HIIT nav vajadzīgs katrā nedēļā
Augsta intensitāte rada lielāku nogurumu. Ja vienlaikus ir vairāki spēka treniņi, sports vai fiziski smags darbs, kopējā slodze jāskatās kopā.
Mierīgāks kardio daudzos gadījumos ir vieglāk kombinējams ar spēka treniņiem.
Izvēlies drošu kustību
Intervālu treniņam nav obligāti jāizmanto sarežģīti lēcieni. Velotrenažieris, airēšanas trenažieris vai vienkārša ātrāka iešana/skriešana var dot skaidrāku intensitātes kontroli.
Ja tehnika intensitātes dēļ sabrūk, darba intervāls ir par agresīvu.
Iesācējam — vispirms bāze
Ja regulāra fiziskā aktivitāte vēl nav ieradums, nav vajadzības sākt ar maksimālas intensitātes intervāliem.
PVO uzsver, ka arī mazāks aktivitātes apjoms ir labāks par neko un slodzi var palielināt pakāpeniski.
FAQ
Īsās atbildes
Kas ir HIIT?
Augstas intensitātes intervālu treniņš, kur intensīvāki darba posmi mijas ar atjaunošanās posmiem.