Piecas praktiskas vingrojumu kategorijas
- dead bug tipa vingrojumi
- dēļa jeb plank variācijas
- sānu dēlis
- kontrolēta rumpja saliekšana
- anti-rotācijas vingrojumi ar gumiju vai kabeli
Ko nozīmē progresija?
Dēli nevajag turēt bezgalīgi. Vari palielināt sviras garumu, samazināt atbalsta punktus vai izvēlēties grūtāku variantu.
Kontrole ir svarīgāka par rekordlielu atkārtojumu skaitu.
Vēdera vingrojumi un tauku samazināšana
Lokāls vēdera muskuļu treniņš trenē muskuļus, bet nav korekti solīt, ka viens konkrēts vingrojums mērķtiecīgi noņems taukus tikai no vēdera zonas.
Workout.lv apzināti neizmanto 'plakans vēders 7 dienās' tipa solījumus.
FAQ