Trīs daļu iesildīšanās
- dažas minūtes vieglas vispārējas kustības
- konkrētajam treniņam vajadzīgās kustības un amplitūdas
- vieglāki sagatavojošie piegājieni galvenajiem spēka vingrinājumiem
Vai vajag stiepties pirms treniņa?
Nav obligāti jāveic gara statiskās stiepšanās sesija. Ja konkrētai kustībai vajag lielāku amplitūdu, īsa mērķtiecīga mobilitāte var būt noderīga.
Iesildīšanos pielāgo tam, ko darīsi tālāk.
Pārbaudi pašsajūtu
Iesildīšanās ir labs brīdis pamanīt neparastu stīvumu, sāpes vai nogurumu un vajadzības gadījumā samazināt treniņa slodzi.
FAQ
Īsās atbildes
Cik ilgi iesildīties?
Nav universāla laika. Jo tehniski un fiziski prasīgāks treniņš, jo vairāk specifiskas sagatavošanas var vajadzēt.