Dinamiska un statiska stiepšanās
Dinamiskā stiepšanās izmanto kontrolētu kustību amplitūdā. Statiskā stiepšanās nozīmē pozīcijas noturēšanu.
Pirms sporta aktivitātes bieži loģiskāka ir dinamiska un uzdevumam specifiska sagatavošana; atsevišķu statisko stiepšanos var veikt citā laikā.
Ko nozīmē 'jūti stiepšanos'?
Stiepšanās sajūtai nevajadzētu būt asām sāpēm, tirpšanai vai nejutīgumam.
Ja simptomi ir neparasti vai atkārtojas, necenties tos pārvarēt ar lielāku spēku.
Vai lokanība ir vienīgais mērķis?
Kustīgumu nosaka ne tikai audu garums, bet arī spēks un kontrole pieejamā amplitūdā.
Tāpēc laba programma var kombinēt stiepšanos ar kontrolētu spēka darbu plašākā kustību amplitūdā.
FAQ